Una muy buena opción para mantenerte motivado y ver una información real de pérdida de grasa corporal es comprar un peso con bioimpedancia. Los hay a precios muy económico y son un gran aliado para mantenerte 100% motivado y centrado en tus objetivos. Aquí os dejo alguna opción interesante por si os interesa:
Menú semanal de la Dieta cetogénica día a día
Aunque son 7 días de dieta, la puedes seguir durante 2 o 3 semanas perfectamente. Al final del artículo encontrarás otros menús completamente diferentes por si quieres ir variando de alimentos y recetas.
DÍA 1
- Desayuno: café solo + Tortilla francesa y 2 tiras de beicon.
- Comida: Pollo a la plancha con mantequilla y curry + Espárragos verdes.
- Cena: Salmón al papillote
DÍA 2
- Desayuno: Café o infusión sin azúcar
- Comida: Espaguetis de calabacín con carne picada de ternera + ensalada de tomates cherry y aceitunas.
- Cena: canutillos de tortilla y queso
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¿Si me da hambre a media mañana o media tarde qué puedo comer?
En el caso de tener hambre, algo no habitual en este tipo de dietas, debido a que se regula muy bien el azúcar en sangre y el apetito. Puedes picar:
- Aceitunas.
- Un poco de queso curado o jamón.
- Un puñado de nueces.
*Aunque en esta dieta no sea tan necesario pesar los alimentos, hay que conseguir un déficit calórico. Es importante no pasarte y evitar comer entre horas.
Cosas a tener en cuenta en tu menú semanal cetogénico
- Puedes añadir aceite de coco o mantequilla al café, además de sacarina (NUNCA AZÚCAR)
- Cocinar con Sal. En este tipo de dieta de pierde bastantes minerales por la orina.
- Usa de grasa de cocina mantequilla o aceite de coco, y aceite de oliva para aliñar ensaladas.
- Puedes tomar café e infusiones a cualquier hora.
- Beber mucha agua.
¿Cansado de este menú semanal de dieta cetogénica? Aquí tienes otras opciones:
quiero rebajar no me estoy sintiendo bien de salud
Buenas Jessica! Lo siento por no encontrarte bien. En esta página tienes un menú semanal gratuito que seguramente que vaya muy bien. Te animo a probarlo. Si necesitas algo más personalizado dietacetogenica10@gmail.com
un saludo
Hola. Soy Nina! No puedo abrir el enlace para el menú semanal. Q tengo q hacer para acceder?
Buenas! esta puesto para que para ver el menú entero tengas que hacer una acción como compartir en twitter o dar me gusta a la página de facebook. Lo fe probado y funciona perfectamente. Si tienes problemas contacta conmigo mediante la sección de contacto y te facilito el menú. saludos