Dieta cetogénica para 7 días

Si has llegado hasta aquí significa que estás siguiendo la dieta cetogénica o quieres empezar a perder peso con ella. En esta página puedes encontrar 3 menús keto totalmente gratuitos. Este es concretamente el de la tercera semana, aunque puedes alternarlos sin ningún problema. ¿Qué voy a encontrar en este artículo? Aquí encontrarás una dieta cetogénica para 7 días que te ayudará a seguir perdiendo peso y variar las recetas para que no te aburas de comer siempre lo mismo.

Si aún no has empezado con tu dieta keto te recomiendo empezar primero con los 2 menús gratuitos anteriores:

✍7 días gratis de Dieta Keto

Si vas a seguir esta Dieta cetogénica de 7 días, una buena manera de ayudarnos es compartiendo la página en twitter y darle like en facebook. Es una dieta gratuita, lleva su tiempo y su trabajo hacerlo, y con un solo clic, los dos saldremos beneficiados. Cualquier duda sobre la dieta puedes contactar conmigo mediante la sección de contacto.

Una muy buena opción para mantenerte motivado y ver una información real de pérdida de grasa corporal es comprar un peso con bioimpedancia. Los hay a precios muy económico y son un gran aliado para mantenerte 100% motivado y centrado en tus objetivos. Aquí os dejo alguna opción interesante por si os interesa:

DÍA 1

• Desayuno: Café o té verde + huevo a la plancha y 2 tiras de bacon
• Comida: Filete de ternera con queso parmesano gratinado + alcachofa hervida
• Cena: revuelto de espárragos trigueros y mejillones

DÍA 2

• Desayuno: Café o té verde+ salchichas con champiñones
• Comida: berenjenas rellenas
• Cena: filete de salmón + aguacate

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👌¿Qué comer en caso de hambre o ansiedad?

Una vez que entras en cetosis, algo que suele pasar en el día 4 o 5 de empezar con tu dieta keto, se regula mucho el apetito y la ansiedad. Esto sucede al normalizarse los niveles de glucosa en sangre. Todo lo contrario, pasa con las dietas altas en carbohidratos, donde los niveles de azúcar suben y bajan, dándonos sensación de hambre y antojo por comer cosas dulces.

¿Qué quiero decir con eso? Muy fácil, que si sigues una dieta es muy raro que pases hambre. Es verdad que puedes tener ansiedad por comer cosas dulces porque estás acostumbrado a eso, pero no vas a pasar hambre como tal. En caso de tener hambre, siempre puedes picar algún alimento cetogénico como un poco de queso curado, aceitunas, nueces pecanas, etc.

¿No como nada a media mañana o media tarde?

Estamos acostumbrados a comer 5 o 6 veces al día. Estos hábitos cambiarán muy probablemente al seguir una dieta keto. Pasaremos a comer 2 o 3 veces al día, e incluso algunas comidad llegaremos sin apetito, pero no te preocupes es completamente normal.

Entonces ¿No como a media mañana o tarde? Claro que sí, si tienes hambre o te sientes falta de energía, puedes prepararte un picoteo cetogénico. Aqui te dejo algunos alimentos recomendados para comer entre comidad:

• Quesos.
• Aceitunas.
• Lomo embuchado.
• Jamón serrano.
• Nueces pecanas o de macadamia.

Recomendaciones y consejos al seguir este menú cetogénico gratuito de 7 días

A la hora de seguir este tipo de dietas altas en grasas es buena idea seguir consejor de expertos y profesionales. Si te has informado sobre esta dieta, seguramente ya estes aplicando unas pautas y recomendaciones, pero igualmente te dejo ciertos consejos muy a tener en cuenta:

• Beber mucho agua. Si te cuesta beber, te recomiendo comprar sobres de sabores sin azucar como los bolero.
• Aumentar el consumo de sodio.
• Aprovechar la falta de apetito para reducir el consumo de calorías. Sobre todo si tu objetivo es perder peso.
• Realizar ejercicio aeróbico.